更年期の首こり・顔のむくみが気になる日に

朝、鏡を見たときに、顔のむくみが気になったり、首まわりが重たく感じたりすることはありませんか。

更年期に入ってから、

「顔がすっきりしない」

「首こりが抜けにくい」

「肩まで重たく感じる」

そんな変化を感じる方も少なくありません。

年齢のせいかな、とそのままにしてしまいがちですが、実は首まわりのこわばりや巡りの滞りが関係していることもあります。

そんな日におすすめしたいのが、耳の後ろから首にかけてやさしく触れるセルフケアです。

耳の後ろが痛い、重たいと感じることはありませんか？

耳たぶの少し後ろに、そっと指をあててみてください。

押したときに、

そんなふうに感じる方もいるかもしれません。

このあたりは、スマートフォンやパソコン作業、姿勢のクセ、疲れが出やすい場所でもあります。

長時間同じ姿勢が続いた日や、肩に力が入りやすいときにも気になりやすい部分です。

やり方は数十秒でできます。

人差し指と中指をそろえ、耳たぶの少し後ろへ軽く添えます。

力を入れず、皮膚をやさしくなでるように上下へ。

押し流すというより、「ほぐす」イメージで十分です。

肩の力を抜きながら、ゆっくり呼吸を続けます。

片側が終わったら、反対側も同じように。

セルフケアは、強く押せばいいわけではありません。

少し触れて、呼吸が深くなって、首まわりがゆるむ。

そのくらいで十分です。

朝の洗顔後でも、夜のスキンケアのあとでも。

ほんの数十秒、自分の体に意識を向けるだけで、気分までふっと軽くなることがあります。

更年期は、体も気分も揺らぎやすい時期。

だからこそ、大きく変えようとするより、

「今日の自分にやさしく触れること」

が、とても大切なのかもしれません。

耳の後ろにそっと指をあてて、深呼吸をひとつ。

首や顔まわりが重たく感じる日に、思い出していただけたらうれしいです。

※痛みが強い場合や、腫れ・しこり・発熱などがある場合は、セルフケアだけで済ませず医療機関へご相談ください。

むくみケアは、「整えなきゃ」と頑張るよりも、まず自分の体に気づいてあげることから。

耳の後ろに指を添えて、深呼吸をひとつ。

それだけでも、少し空気が変わるような感覚があります。

小さな習慣が、毎日の心地よさにつながっていきますように。