ストレスの多い一週間を過ごした後、肌がくすんで見えたり、体がだるく感じたりしたことはありませんか? 肌や健康のケアには手間がかかりすぎると思うかもしれませんが、読者の方々に朗報です。毎日のルーチンに少し手を加えるだけで、大きな違いが生まれます。複雑なスキンケア や厳しい食事制限はもう古い！
1. 肌に現れるストレス リラックス方法はこれ！
ストレスは頭の中にあるだけではありません。肌やエネルギーレベルに物理的に表れます。大きな会議の前に吹き出物が出たことはありますか? それは体がゆっくり休むように言っているのです。無理に頑張るのではなく、ストレスを解消する簡単な方法を見つけてあげましょう。
ジムに行く、ランニングをする – ちょっと汗をかくだけでも驚くほどの効果があります。
一息つく – 深呼吸を3回して、おいしいお茶を飲むことで、頭がリセットされます。
寝る前のストレッチ– 夜遅くまでモバイルデバイスをスクロールするのをやめて、筋肉をきちんと伸ばしてあげましょう。
2.スキンケアが複雑である必要はナシ。基本に忠実に行うだけで十分
スキンケアは女性だけのものではありません。また、必ず守らないといけない沢山のステップなども必要ありません。女性用化粧品カウンターに行くと、あれやこれや誘惑がいっぱいで、少なくても３つのステップを進められたりもしますが、男性の肌は脂っぽく厚くなりがちですが、乾燥しやすくなります。つまり、シンプルな「洗浄と保護」だけで大きな違いが生まれるということです。なんとも羨ましい。
顔を洗う – 夜は肌に優しいクレンジングを使用します (朝は水だけで十分です)
保湿する – 軽いジェルまたはオールインワンの保湿剤で十分です。
SPF を塗る – 日焼けはシワの原因になります。毎日 SPF を塗ると、より若々しく見えます。
この 3 つのステップを守れば、すぐに肌が健康的になっていることに気づくでしょう。
3. 食べ物は肌に活力を与えます。賢い選択をしましょう
何を食べるかは、見た目や気分に大きく影響します。食事がテイクアウトやビール中心なら、肌やエネルギーレベルはそれに反映されます。好きなものをすべてあきらめる必要はありません。少し意識するだけでいいのです。
タンパク質 = 健康な肌と筋肉 – 卵、魚、赤身の肉を考えてみましょう。
発酵食品 = 腸内環境を整え、肌をきれいに – ヨーグルト、ケフィア、味噌を試してみましょう。 加工食品を減らす = エネルギーを増やす – 甘いスナックの代わりにナッツやダークチョコレートを食べましょう。
このような小さな変化が積み重なれば、将来のお肌に反映されるでしょう。
完璧な健康ではなく、バランスが大切
ホリスティック ヘルスによるインナーケアの利点とは、完璧である必要がないところです。小さな、持続可能な変化を起こして、気分 (と見た目) を最高にしてあげることです。少しのストレス解消、基本的なスキンケア、そしてより良い食生活で、エネルギーと自信が変わります。
まずは、決行した後にどう感じるか確かめてください。