自然にテストステロンを高める：人間関係編

食事、運動、ライフスタイルの調整についてお話ししてきました。しかし、テストステロンに関してほとんどの人が見落としていることがあります。それは人間関係です。そうです、仲間、パートナー、同僚、さらには見知らぬ人との関わり方は、ホルモンレベルに大きな影響を与える可能性があります。

良い仲間と時間を過ごした後、自信がつき、エネルギーが満ち、さらに強くなったと感じたことはありませんか？それは単なる思い込みではありません。人間関係はテストステロンの調節に重要な役割を果たしており、社会生活にいくつかの小さな変化を加えることで、ホルモンを自然に高めることができます。

それでは始めましょう。

1. ポジティブで野心的な人々に囲まれる

「あなたは最も多くの時間を過ごす 5 人の平均だ」という格言を聞いたことがありますか? これは真実です。テストステロンに関してもそうです。

自信は伝染する – 野心的で活動的で自信のある人々に囲まれていると、それがあなたに伝染し、あなた自身の意欲 (とテストステロン) を高めます。
常にネガティブなことを避ける – いつも文句ばかり言ってエネルギーを消耗する人々に囲まれていますか? それは実際にあなたのモチベーションとテストステロンのレベルを下げている可能性があります。
仲間を見つける – スポーツクラブ、マスターマインドグループ、またはお互いに向上するよう促し合う堅実な仲間の集まりなど、強力なソーシャルネットワークの一部になることが重要です。

勝者に囲まれると、ホルモンもそれに従います。

テストステロンは、あなたが率先して主導権を握り、競争する状況で活発に働きます。これは、攻撃的であったり傲慢であることを意味するのではなく、自分自身に挑戦する瞬間を受け入れることを意味します。ライオンのテストテスロン値は、一体どうなっているのかきになるところでもあります。

日常生活であなたが率先すればするほど、体はより高いテストステロン値というご褒美がもらえるのです。

興味深いのは、健康的で充実した恋愛関係にあると、実際にテストステロンのレベルが上がることです。しかし、常にストレスや口論、感情的な距離がある関係は、逆効果になることがあります。

触覚 – スキンシップ、キス、親密さはすべてテストステロンの生成を促します。
関係におけるストレスを避ける – 関係における慢性的なストレスはコルチゾールを増加させ、テストステロンを低下させます。コミュニケーションと相互サポートが鍵となります。
自信を引き出す – 独身の場合、自分をオープンにし、新しい人と出会うことは、自信とホルモン値」を高める最速の方法ともいえます。

パートナーとの強く情熱的なつながりは、感情に心地良いだけでなく、ホルモンバランスにも良い影響を与えます。

テストステロンのレベルは、特に新しい人と会ったり、ネットワークを構築したり、興味深い会話をしたりすると、社交の場で自然に上昇します。同じ環境にばかりいる傾向がある場合は、物事を一新すると驚くほど効果があります。

新しい体験を積む – イベントに参加したり、新しい趣味を試したり、見知らぬ人と会話を始めるなど新しい環境に自分を置く。
体を使ってオープンに – 背筋を伸ばして立ち、アイコンタクトを取り、姿勢をオープンに保ちます。これは自信を高めるだけでなく、文字通りテストステロンを増加させます。
たくさん笑う – 社交的な笑いはエンドルフィンを放出し、ストレスを軽減し、テストステロンの生成を促進します。

カフェの店員と世間話をしたり、地元の会に参加したりするような単純なことでも、あなたが思っているよりも大きな効果があります。

ソーシャルメディアは便利ですが、過度の使用やオンラインでのやり取りでは、実際の会話ほどテストステロン値は高まりません。

スマホ時間の制限 – 画面上での友人・知人のアップデートを眺めてばかりでは、モチベーションや自尊心が低下する可能性があります。
リアルな交流に参加– ビデオ通話でも、一日中テキストメッセージを送るだけよりも効果あり。対面での交流が鍵です。
比較による自身の低下 – ソーシャルメディアには、非現実的な生活の描写が溢れています。代わりと言ってはなんですが、自分の進歩に焦点を当てるのが大切です。

何時間も携帯電話で過ごす代わりに、今この瞬間にもっと存在し、直接人々とつながるよう努力しましょう。

テストステロン値の向上において必要なのは、単にウェイトリフティングやステーキを食べることだけではありません。人間関係の質は、あなたの気分、行動、さらには体の機能に大きな役割を果たします。

やる気を起こさせる人々に囲まれ、競争を受け入れ、恋愛関係を強化し、社交を活発にし、デジタルによる気晴らしを制限することで、あなたは自然に、より強く、より健康で、より自信のある自分を築くことができます。

社交生活を改善し、テストステロンを高めるために今日からできること・・・は、どの部分からでしょうか?