書くというヒーリング ＜お家で簡単！自分でセラピー＞
- Health Wellness
- 2022年8月3日
- 読了時間: 4分
更新日：7 時間前
人は、日々様々な感情やストレスにさらされ、心身ともに疲れてしまうことがあります。そんなときは、自分自身を癒やし、心身をリフレッシュさせるヒーリング時間を持つことが大切です。
書くことは、自分自身を癒やすための有効な方法の1つです。ペンを手に取り、自分自身の心の中にある感情や思考を文字にして書き出すことで、自分自身と向き合い、自分自身を理解することができます。
ヨガ、キャンドル、スポーツ、飲酒、スピーキング、瞑想、旅行、動物、など、私たち自身の癒しを行うヒーリング方法は複数あります。
なぜ書くというヒーリングで癒されるの？
書くというヒーリングのメリットは下記のように表すことがでいます。
思考や感情を整理することができる
書くことで、自分の思考や感情を整理することができます。頭の中にあるもやもやした感情や考えを書き出すことで、それらがはっきりと見えてくるため、自分自身を客観的に見つめることができます。
ストレスを軽減することができる
書くことはストレスを軽減する効果があります。自分の気持ちや考えを書き出すことで、頭の中にあるものを整理し、ストレスを和らげることができます。
創造性を高めることができる：書くことは、自分自身の創造性を高めることができます。自分の思考や感情を書き出すことで、新しいアイデアや視点が生まれることがあります。
自己表現力が向上することができる
書くことは、自己表現力を向上させることができます。自分自身の気持ちや考えを言葉にすることができるようになるため、自分自身を周囲に伝えることができます。
自分自身の成長につながることができる
書くことは、自分自身の成長につながることができます。自分自身の思考や感情を書き出すことで、自分自身をより深く理解することができ、自分自身の成長につながることがあります。
書くヒーリングについて専門家は・・・
交差するフェミニストの学者活動家であるヘレナは、次のように述べています。
彼女は、「書くということは、あなたの休息と回復を助けることができます。セルフケアジャーナリングを使用して心を落ち着かせ、精神を養い、自己愛と自己受容を育むには、6つの異なる方法があります」と述べました。
また、ハーバードビジネスレビューは「書くことは私たちがトラウマから癒すのを助けるのをサポートできる」と言及しています。
現代社会では、大人としてマナーを優先することが多く、心にモヤモヤを抱えていることが多いと思います。
あなたが人々に伝えたくない現実は、書き留め、捨て、または書き留めて繰り返し読み、など、書き留めることによってストレスを和らげる素晴らしい方法になり得ます。
そして、書くということは、ストレス解消や感情の整理などのヒーリング効果があります。書くことで、自分自身の感情や思考を整理し、心の中の混乱を解消することができます。また、書くことは、自分自身の内面を深く掘り下げ、自分自身と向き合うことができるため、自己理解が深まります。
目に見えるヒーリング効果
研究の1つにおいて、高齢者の創傷治癒に対する表現力豊かな文章の効果を調べたものの中で、実験群は3日間連続して1日20分間表現力豊かな文章を書き、対照群は日常の活動について書きました。2週間後、 驚いたことに、表現力豊かな筆記状態の参加者は、11日後に対照群の参加者（42％のみ）よりも多くの部分が治癒しました（76％）。
書くという行動は、癒やしのヒーリング時間を自分自身に与えることができるため、心身ともに健康であり続けるための重要な習慣といえます。毎日少しずつでも、ペンを手に取り、自分自身と向き合う時間を持つことをおすすめします。
健康で、クリエイティブなアイデアや発想を生み出すことができるようになります。
ヒーリング以外の効果
気持ちを文章に表現することには、以下のような効果があります。
自己理解の促進
自分自身の気持ちや感情を文章にすることで、自己理解が深まります。自分が本当に感じていることを明確にすることで、自分自身と向き合い、自分を理解することができます。
ストレスの軽減
気持ちを文章にすることで、心の中にたまった感情を吐き出すことができます。それにより、ストレスが軽減され、気分がスッキリします。
コミュニケーション能力の向上
気持ちを文章に表現することで、自分自身が感じていることを相手に伝えることができます。それにより、コミュニケーション能力が向上し、相手との関係を良好に保つことができます。
創造性の向上
気持ちを文章に表現することは、自分自身の内面からアイデアを生み出すことにも繋がります。それにより、創造性が向上し、より豊かな人生を送ることができます。
自分自身の成長につながることができる
書くことは、自分自身の成長につながることができます。自分自身の思考や感情を書き出すことで、自分自身をより深く理解することができ、自分自身の成長につながることがあります。
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