スイスに春が訪れました。スイスって皆さんとっても寒いイメージがあると思いますが、山に行かない限り、雪の中を歩くというのが日常というわけではありません。 春が来るとなぜ嬉しい？ ベアラオホ（Bärlauch＝熊のネギ）日本でいう行者ニンニクに似たハーブが、至る所にお目見えするのがこの季節なのです。もちろんスーパーでも販売されていますが、歩きながら見つけて持ち帰れるという嬉しい季節がまさに今なのです。 主に香り付ハーブとして使用されることが多く、バターやペーストにして食するのがスイスでは一般的なようですが、私はニラ玉や豚キムチなどに入れて食しています。 Bärlauchは「春の限定メニュー」にもってこいの食材なのですが、もう一つ、スーパーの野菜売り場を占領する春限定の食材があります。 それが、アスパラガスです。 春になると一斉に並びはじめるこの野菜は、季節の訪れを感じさせてくれる代表的な存在でもあります。特にヨーロッパでは“春のごちそう”として親しまれており、旬の時期にはさまざまな料理に取り入れられます。こうした季節の食材と食文化の関係については、ス

私たちは知らず知らずのうちに、自分の不安や価値観を他人に重ねています。人をそのまま見ることが、自分を楽にする第一歩。静かな視点の話。

忙しい日々のなかで、絵や写真、音楽や文章にふれたとき、理由はうまく説明できないけれど、心が少し軽くなることがあります。それが「アートに癒された」と感じる瞬間なのかもしれません。 アートは、私たちに何かを“解決”してくれるわけではありません。答えを与えたり、正しさを示したりするものでもない。けれどその代わりに、感情や感覚を、そのまま置いておいてくれる場所になります。 言葉にできない気持ち。整理しきれない考え。なんとなくの不安や、理由のない疲れ。 アートはそれらを無理に説明させず、「そのままでいい」と静かに受け止めてくれます。見るだけ、聴くだけ、読むだけでいい。理解しようとしなくても、意味を見つけなくてもいい。その自由さが、心をゆるめてくれるのです。 また、アートは時間の流れを少し変えてくれます。作品の前に立ったとき、本をめくるとき、音楽に耳を傾けるとき、私たちは「効率」や「結果」から一歩離れ、ただ“感じる時間”の中に入ります。 その何も求められない時間こそが、現代を生きる私たちにとって、とても貴重なものなのかもしれません。 アートが癒しになる理由は

私たちは毎日食事をします。それは体のためだけではなく、実は人と人をつなぐ大切な時間でもあります。 家族と食卓を囲む時間、友人とゆっくり会話を楽しむ時間、同僚とランチを共にする時間。 こうした何気ない食事の時間が、人間関係を自然に育てていきます。 食卓には、人を安心させる不思議な力があると思いませんか？ 心理的安心感の創出 食事を共にすることは、人に安心感をもたらします。人類の歴史の中で、食べ物を分け合うことは生存と協力の象徴でもありました。そのため、同じテーブルで食事をするだけで、相手への警戒心が自然と和らぎ、率直な会話が生まれやすくなります。 実際に、レストランや家庭で食事をしていると、最初は少し緊張していた空気が、料理が運ばれ、会話が始まるにつれて少しずつ柔らいでいくのを感じることがあります。こうした人との関わりと安心感の関係については、日本社会心理学会 でも人間関係における心理的な影響として研究されています。 食事の時間には、日常の忙しさから離れた穏やかな空間が生まれます。その落ち着いた雰囲気が、人と人の距離を自然に近づけ、互いを理解するき

「きっとこうなる」「たぶんこうなる」といったものは、すべて憶測です。 誰かの考えは、直接その人に聞けば正確にわかります。だからこそ、想像するのではなく、実際に行動を起こすことが大切です。 もし間違えても、必ず“何か”か“誰か”が教えてくれます。そのときに学べば、それで十分です。想像ばかりして行動に移せない状態が続くと、思考だけが先行してしまい、負担が増えることもあります。こうした考え方と行動のバランスについては、日本行動科学学会 でも取り上げられています。 いっそ何も考えない時間をつくること。一度手放してみること。 その余白の中から、次の一歩が見えてくることもあります。 曖昧な情報 ネガティブな情報に触れたとき、人は想像だけが先走ってしまいがちです。一瞬そう感じても、立ち止まって振り返り、自分の感情をコントロールしてみましょう。 ポジティブな情報よりも、ネガティブな情報の方が頭に残りやすい人は少なくありません。ですが、自分の目で確認できていないうちは、すべて“曖昧な情報”です。 ネガティブな想像は、惑わされやすく、結局自分が損をしてしまうことがほ

私たちは1日あたりおよそ6万回の思考をしているといわれます。 そのうちの8〜9割は、無意識のうちに繰り返される“思考のクセ”。 「やるべきことが多すぎる」「常に何かを考えている」「寝ても疲れが抜けない」―― この3日間の思考観察チャレンジを試していただきたいです。